Diş aralarını temizlemeyi ihmal etmeyin!
20’li, 30’lu ve 40’lı yaşlar
Dişlerinizi günde iki kez düzenli olarak fırçalasanız bile, çürümeye neden olan bakterilerden tamamen kurtulamayabilirsiniz. Dişeti hastalıklarına neden olan bu faktör, ileri aşamalarda kalp hastalıkları ile hamilelerde erken doğum riskine neden olabilir. Dişeti iltihapları, yaş farkı gözetmeksizin herkeste görüldüğünden, diş temizliği her kadın için çok önemlidir.

Tartıya çıkmayı alışkanlık haline getirin!
20’li, 30’lu ve 40’lı yaşlar
Araştırmalara göre; her gün düzenli olarak tartılan kişilerin ideal kilolarına daha kolay ulaşıp, kendilerini istedikleri kiloda sabitledikleri gözlemlendi.

Vitamin desteği alın!
20’li, 30’lu ve 40’lı yaşlar
20’li yaşlarda alınan multi-vitamin desteği, demir ve folik asit ihtiyacının büyük bir kısmını karşılamanızı sağlar ve yaşınız ne olursa olsun, hamile kalmaya çalışıyorsanız; ya da zaten hamile iseniz, multi-vitamin desteğinin sağlayacağı bu minerallerle doğumda oluşabilecek riskleri azaltabilirsiniz. 30’lu ve 40’lı yaşlarda ise kemik sisteminizin dayanıklılığını korumak için vitamin desteği almak, önemli bir noktadır.

HAFTALIK PROGRAMLAR

Seks yapın!
20’li, 30’lu ve 40’lı yaşlar
Yapılan çalışmalara göre; haftada bir ya da iki kez seks yapmak, vücudun bağışıklık sisteminin %30 daha fazla korunmasını sağlayarak, vücuttaki virüs ve bakterilerin dışarı atılmasını sağlar.

3-6 AYLIK PROGRAMLAR

Diş doktorunuzu ihmal etmeyin!
20’li, 30’lu ve 40’lı yaşlar
Yılda iki kez, çürük oluşumunu önlemek ve profesyonel bir temizlik için mutlaka diş doktorunuzu ziyaret edin. İki ziyaretinizin en azından birinde dudak, dişeti ve dil muayenesi yaptırmak, oluşabilecek enfeksiyonlar ile ağız yoluyla yayılan kanserli hücrelere karşı erken bir önlem olacaktır.

Cinsel İlişki Yoluyla Bulaşan Hastalıklar (CİYBH) testleri
(Sexually Transmitted Diseases) STDs
20’li, 30’lu ve 40’lı yaşlar
Birçoğu tedavi edilebir olduğu halde, sağlığınızı ve üretkenliğinizi riske atmamalısınız. En ufak bir şüpheniz varsa ya da bir belirti farketdiyseniz, hemen muayene olun. Kontrol edilmesi gereken en önemli üç faktör, bel soğukluğu, genital hastalıklar ve HIV virüsüdür. E-posta yoluyla sipariş ederek, bu testleri evde bile uygulayabilirsiniz.

YILLIK PROGRAMLAR

Cildinizi es geçmeyin!
20’li, 30’lu ve 40’lı yaşlar
Cilt kanserinin en tehlikeli hali olan melanom hastalığı, yaygın olarak kadınlarda rastlanmakla birlikte; daha çok 40’lı yaşlardan önce görülür. Yılda bir kez dermatoloji uzmanına görünerek, bütün vücudunuzu zararlı hücrelere karşı tarattırın ve birkaç ayda bir kendiniz aynada kontrol ederek vücudunuzda asimetrik, düzensiz şekilli ve değişik renkte hücreler olup olmadığını tespit edin.

Jinekoloğunuza uğrayın!
20’li, 30’lu ve 40’lı yaşlar
Bu noktada düzenli olarak jinekoloğunuza gitmek, büyük önem taşır. Rahim ağzı kanseri açısından büyük risk taşıyorsanız, doktorunuzdan HPV testi uygulamasını da isteyin. Araştırmalar, kanser riski taşıyan hücreleri saptamada HPV testinin PAP testinden %40 daha başarılı olduğunu ortaya koyuyor.

Gözlerinizi muayeneden geçirin!
30’lu ve 40’lı yaşlar
35’li yaşlarda başlayan ve gözde oluşan glokom hastalığı, benekte oluşan yapı bozuklukları ve katarakta karşı erken önlem alın.

Göğüs filmi çektirin!
40’lı yaşlar
40 yaşından itibaren her sene yaptırmanızı kesinlikle tavsiye ediyoruz. Ailenizde göğüs kanseri vakası görüldüyse, ailenizde görülen en erken göğüs kanseri yaşından en az beş sene önce kontrollere başlayın. Kanser riskiniz fazla ise doktorunuzun daha detaylı veriler için MR tavsiyesinde bulunması muhtemeldir.

2-3 YILLIK PROGRAMLAR

Fiziksel ölçümleme ve testler yaptırın!
20’li, 30’lu ve 40’lı yaşlar
Kadınların geneli yılda bir yapılan jinekolog ziyaretlerini yeterli zanneder ama bu ziyaretler, ihtiyacınız olan bütün kontrolleri kapsamayabilir. Kalp rahatsızlıkları gibi birçok sağlık problemi, vücudunuzun aşağı kısımlarında saptanamayabilir. Yapılan bütün bu testlerin haricinde, doktorunuzun kalp atışı, kan değerleri, kilo ve boy testlerini de yapmasını istemeniz, daha kapsamlı bir kontrolden geçmenizi sağlar.

Pap Smear Testi’nden geçin!
30’lu ve 40’lı yaşlar
30’lu yaşlardaysanız ve önceden iki veya daha fazla Pap Smear Testi uygulamış ve sonra yeni bir seks partneriniz olmadıysa, bu testlerin sayısını azaltmanızda bir problem olmaz.

Diyabet kontrolleri!
40’lı yaşlar
45’li yaşlar artık kan şekeri seviyenizi ölçtürmeye başlamanız gereken yaşlardır. Aşırı kiloluysanız, ailenizde diyabet hastalığı yaygınsa ya da hamile kalmaya çalışıyorsanız, kontrollere önceden başlamanızı öneririz.

5 YILLIK PROGRAMLAR

Vücudunuzdaki yağ oranını ölçtürün!
20’li, 30’lu ve 40’lı yaşlar
20’li yaşlardan itibaren kolesterol ve yağ ölçüm testlerini düzenli olarak yaptırmanız büyük önem taşır. Testlerde çıkan değerler, beklenenden daha yüksek ise daha sık kontrole tâbi tutulmalısınız.

Tiroid bezinizi kontrol ettirin!
30’lu ve 40’lı yaşlar
Tiroid hastalığına yakalanan her 10 kişiden 8’ini kadınlar oluşturur. Ortak şikâyetler; ağrı, yorgunluk ve hızlı kilo alımı olduğundan; böyle bir probleminiz olduğunu bile fark edemeyebilirsiniz. 35’li yaşlardan itibaren tiroid hormon değerlerini düzenli olarak kontrol ettirmenizi tavsiye ederiz.